دکتر نسرین خرقانی معرفی تخصص‌ها نظرات سوالات مقاله‌ها تماس رزرو جلسه
روانشناس عمومی

دکتر نسرین خرقانی

ذهن سالم،زندگی بهتر

با همراهی تخصصی و فضایی امن و بدون قضاوت، در مسیر شناخت خود، مدیریت اضطراب و استرس و ساختن روابط سالم‌تر کنارتان هستم.

52+
مراجع موفق
5+
سال تجربه
89.0٪
رضایت مراجعین
دکتر نسرین خرقانی
توانمندی‌ها

تخصص‌ها و توانایی‌ها

01
مشاوره فردی و افسردگی
مدیریت استرس و اضطراب
تجربه‌ها

تجربه مراجعان

"

با کمک دکتر خرقانی تونستم اضطراب و استرسم را در موقعیت های به خصوص کمتر کنم و کنترل خوبی بر اخلاقیاتم داشته باشم

"

تجربه خیلی خوبی داشتم. فضای جلسات کاملاً امن و بدون قضاوت بود و کمک کرد بهتر خودم و احساساتم رو بشناسم. واقعاً از روند جلسات راضی هستم.

"

بعد از چند جلسه به کمک دکتر خرقانی توانستم مشکلاتم حل کنم و اضطرابم را کمتر کنم.

"

از اولین جلسه احساس راحتی و اعتماد داشتم. صحبت‌هام با دقت شنیده شد و راهکارهایی گرفتم که واقعاً تونستم توی زندگی روزمره ازشون استفاده کنم. تجربه ارزشمندی بود.

ارتباط

راه‌های ارتباط

آماده‌ام تا صحبت کنیم

از طریق هر کانالی که راحت‌تر هستید با من در تماس باشید. در اسرع وقت پاسخ خواهم داد.

پرسش‌ها

سوالات متداول

چطور افکار منفی را متوقف کنم؟
با شناسایی افکار منفی و جایگزین کردن آن‌ها با افکار واقع‌بینانه، می‌توان ذهن را آرام‌تر کرد.
چطور اضطرابم را کنترل کنم؟
با شناخت عوامل اضطراب و تکنیک های آرام سازی، می‌توان اضطراب را بهتر کنترل کرد.
چرا همیشه نگران اتفاقات آینده ام؟
با تمرکز بر زمان حال و مدیریت افکار نگران کننده،نگرانی درباره آینده را می‌توان کاهش داد.
مقاله‌ها

تازه‌ترین مقاله‌ها

نشانه‌های اولیه فشار روانی و راهنمای تصمیم‌گیری برای مراجعه به خدمات تخصصی
فشار روانی معمولاً با نشانه‌های ریز و به‌ظاهر روزمره آغاز می‌شود و در صورت تداوم می‌تواند بر خواب، تمرکز، روابط و عملکرد…
مطالعه مقاله
روابط بین‌فردی و نقش مهارت جرأت‌مندی در کاهش تعارض
روابط بین‌فردی معمولاً در لحظه‌های تعارض شکل می‌گیرند، اما کیفیت این تعارض‌ها و میزان تخریب یا سازندگی آن‌ها بیش از هر چ…
مطالعه مقاله
مراحل رشد روانی-هیجانی در نوجوانی و راهکارهای گفت‌وگوی حمایتی
نوجوانی دوره‌ای است که در آن تغییرات بدن، هویت، روابط و شیوه پردازش احساسات هم‌زمان پیش می‌روند و همین هم‌زمانی، رشد رو…
مطالعه مقاله
فکرهای خودکار و اثرشان بر خلق: تمرین‌های ساده برای بازنگری شناختی
فکرهای خودکار در لحظه‌های معمولی زندگی، به‌صورت خودبه‌خود از ذهن عبور می‌کنند و می‌توانند مسیر هیجان‌ها را تغییر دهند؛ …
مطالعه مقاله
الگوهای پایدار شخصیت و روش‌های شناسایی نقاط قوت و ضعف
شکل‌گیری رفتارهای تکرارشونده، تصمیم‌گیری‌های مشابه و شیوه‌های پایدار ارتباط با دیگران، ریشه در الگوهای نسبتاً ثابت شخصیت…
مطالعه مقاله
در حال بارگذاری...